正社員を３年で辞める人は少なくない！メリット・デメリットと転職成功のコツ

「3年目で転職って早すぎる？」というご相談、本当に多いんですよね。判断軸さえ持てば、3年目は後悔しない転職を目指しやすい時期ですよ。

「3年目で転職したら、転職活動で不利にならないのかな？」
「3年働いたけど辞めたい…。転職を成功させるコツを知りたい」

このようなお悩みはありませんか？

この記事では、3年目の転職の実態やメリット・デメリット、転職すべきかの判断基準、成功させるコツを順に解説します。

3年目の転職は甘え？データで見る実態

3年目で転職する人は少なくなく、転職そのものが「甘え」と見られる時代ではなくなっています。

ここでは、公的データをもとに3年目で転職する人の実態を紹介します。

3年以内に離職する新卒は約3人に1人

厚生労働省の「新規学卒就職者の離職状況（令和4年3月卒業者）」によると、就職後3年以内の離職率は以下のとおりです。

大卒・高卒ともに3人に1人以上が3年以内に最初の会社を離れており、3年目で離職する人も約1割います。

また、（株）マイナビの「転職動向調査2026年版（2025年実績）速報」では、正社員の転職率は20代が12.0％と年代別で最も高くなっています。

若手のうちに、より自分に合った会社を目指して行動する人は多いといえるでしょう。

3年目の転職は勤務年数より転職理由が大切

「もっと長く働かないと転職で不利になるかな」と不安に感じる人もいますが、転職を考えているのであれば、勤務年数にこだわるよりも転職理由と向き合うことが大切です。

たとえば、「ストレスが多く、このまま働き続けたら体調を崩してしまう」「今の会社ではできない仕事に挑戦したい」といった状況であれば、年数を待つより転職を視野に入れた方が良いでしょう。

選考で前職の勤務期間を見る企業もありますが、納得感のある転職理由を伝えられれば、3年目での転職が大きな不利になるとは限りません。

20代は企業からの需要が高いので、自分が活躍できる仕事や働きやすい会社を目指すのであれば、早めに転職を視野に入れましょう。

3年目で辞める人は珍しくないんです。では、なぜ3年目で転職を考える人が多いのか、よくある理由を見ていきましょう。

3年目で転職を考える主な理由

3年目で転職を考えるきっかけは人それぞれですが、共通して多い理由があります。

自分の気持ちがどれに近いかを確認しながら読み進めてみてください。

仕事の向き不向きや自分の強みが見えてくる

3年目は、仕事の全体像がつかめて、自分に向いている業務・向いていない業務がはっきりしてくる時期です。

1〜2年目は指示された仕事を覚えることで精一杯でも、3年目になると自分で考えて動く場面が増えます。

その中で「自分の強みはここにある」「この仕事は長く続けられそうにない」と気づき、強みを活かせる環境を求めて転職を考える人が増えていきます。

給与や仕事内容・人間関係への不満が大きくなる

（株）マイナビの「転職動向調査2026年版（2025年実績）」によると、正社員の転職理由の上位は以下のとおりです。

主に、労働条件や職場環境への不満が転職を決意する理由になっているようです。

同調査では、20代で「仕事内容に不満があった」「働く環境に不満があった」と答えた人が前年より増えており、若手ほど仕事内容や環境を重視して転職を考える傾向がうかがえます。

キャリアや会社の将来性に不安を感じる

3年目になると、先輩や上司の働き方を見て、この会社に居続けた場合の将来像が見えてきます。

「今後も昇進や昇給が見込めない」「自分のスキルや経験の将来性に不安がある」「成長できる環境が整っていない」と感じ、キャリアプラン実現のために転職を考える人もいます。

こうした不安は、放置するほど仕事のモチベーション低下にもつながりやすいため、早めに整理しておくことが大切です。

実は3年目って、転職市場ではかなり評価されやすいポジションなんです。次は3年目ならではのメリットを紹介しますね。

3年目の転職が有利といわれる理由

3年目での転職はデメリットが全くないわけではありませんが、「転職がしやすい」という点ではメリットの方が大きいといえます。

ここでは、3年目で転職するメリットを3つ紹介します。

3年目は第二新卒として転職できる

一般的に、学校を卒業して就職してから3年以内の人は「第二新卒」と呼ばれ、第二新卒として転職活動ができます。

なお、第二新卒に法律上の明確な定義はないため、対象とする範囲は企業によって異なります。

第二新卒は、以下の理由で企業からの需要が高まっています。

実際に中途採用で「第二新卒枠」を設けていたり、「第二新卒歓迎」と求人票に記載していたりする企業は少なくありません。

このように第二新卒の転職に理解のある企業に挑戦しやすい点は、3年目で転職するメリットといえるでしょう。

第二新卒の転職活動全体の流れを知りたい方は、第二新卒の就職・転職ガイドもあわせて参考にしてください。

3年目は未経験の業界・職種に挑戦しやすい

未経験の仕事や異業種に挑戦しやすい点も、3年目で転職するメリットの一つです。

少子高齢化の影響で若手の人材への需要は高く、20代であれば業界・職種未経験であっても積極的に採用する会社は多く存在します。

一方、30代以降になると企業は即戦力になる人材を求めるので、未経験者よりも経験やスキルを評価する傾向にあります。

そのため、キャリアチェンジをしたい人は、早めに行動を起こした方が希望の仕事に就ける可能性が高まるでしょう。

3年分の経験やスキルを評価してもらいやすい

3年の勤務経験を通して得たスキルや経験、実績をアピールしやすい点もメリットです。

企業によっては、入社1〜2年で辞めた人より3年目まで働き続けた人を「粘り強く取り組める」「一定の実務経験がある」と評価することもあります。

同業他社への転職ではこれまでの経験を活かしやすく、ポータブルスキルを整理してアピールすれば、他の職種や業種にも挑戦しやすくなるでしょう。

もちろん、いいことばかりではありません。デメリットも知ったうえで動くと、転職後の「こんなはずじゃなかった」を防げますよ。

3年目で転職するデメリットと注意点

3年目で転職するデメリットは、以下のとおりです。

社会人の基本的な知識やスキルは習得済みと思われる

3年目で転職した場合、転職後にメールや身だしなみ、あいさつ、電話応対、言葉遣いなど、社会人の基礎から新卒同様に研修してくれるケースは少ないでしょう。

仕事によって求められる基礎的なスキルは異なるため、転職後の会社でやったことのない業務でも「できるだろう」と思われてしまい、困惑することも考えられます。

また、会社によって使用しているツールや仕事の進め方が異なるケースもあります。

前職で学んだことを活かしつつ、入社後はゼロから学ぶ姿勢をもつことが大切です。

未経験の仕事の場合は給与が下がる可能性がある

未経験の仕事に転職する場合、収入が下がる可能性があることもデメリットといえます。

3年働いた前職では昇給していても、転職先では新卒と同じ給与が設定される可能性があるためです。

転職で収入を下げたくない人は、同業他社への転職を検討したり、給与水準の高い仕事を目指したり、転職エージェントに年収交渉をしてもらったりすることをおすすめします。

3年目の転職に良くない印象をもつ会社もある

3年目で転職することに対して、「またすぐに辞めるのでは」とネガティブな印象を持つ会社も存在します。

そういった会社を希望する場合は、なかなか内定がとれず転職活動が難航する可能性があります。

そのため、会社が納得できる転職理由を準備したり、第二新卒歓迎の求人を探して応募したりすると、転職先が決まりやすくなるでしょう。

専門職・管理職を目指すなら4年目以降が有利なこともある

ITエンジニアなど専門スキルが評価の中心になる職種では、3年目より4年目以降の方が有利になる場合があります。

即戦力としての実務経験が重視されるため、同じ職種でレベルアップを狙うなら、もう少し経験を積んでから動く方が年収アップにつながりやすいこともあります。

マネジメント職を目指す場合も同様です。「異業種・未経験に挑戦したいのか」「今の職種で上を目指したいのか」によって、動くタイミングを見極めましょう。

メリットとデメリットがわかったところで、「結局自分は転職すべき？」を判断するポイントを整理していきましょう。

3年目で転職すべき人・今は残った方がいい人

3年目で転職するかどうかは、年数ではなく今の状況と今後実現したいことで判断するのが現実的です。

ここでは、転職を前向きに検討した方がいい人と、転職を急がない方がいい人の特徴を紹介します。

3年目で転職を前向きに検討した方がいい人

以下に当てはまる人は、3年目での転職を前向きに検討してみましょう。

特に心身の不調がある場合は、勤続年数にこだわらず、まずは休養や相談を優先してください。

職場の言動がパワハラに当たるか迷うときは、厚生労働省の「あかるい職場応援団（ハラスメントの定義）」で基準を確認できます。

3年目でも今は転職を急がない方がいい人

一方で、以下に当てはまる人は、転職活動を始める前にもう一度考えを整理してみましょう。

転職の目的があいまいなまま動くと、転職先でも同じ不満を抱えやすく、短期離職を繰り返す原因になります。

迷ったら辞めたい理由を社内で解決できるか考える

転職するか迷ったときは、辞めたい理由ごとに「社内で解決できるか」を考えると判断しやすくなります。

社内で動いたうえで転職を選んだ場合は、その経緯自体が面接で説得力のある転職理由になります。

一人で考えると堂々巡りになりがちなんですよね。「転職すべきかわからない」段階で相談してもらって大丈夫ですよ。

仕事や転職の悩みをさらに整理したい方は、就活・転職の悩みに関するコラム一覧も参考にしてください。

転職すると決めたら、次は進め方が大事です。3年目の転職を成功させるコツを5つ紹介しますね。

3年目の転職を成功させる5つのコツ

3年目で転職を成功させるためのポイントを、以下5つ紹介します。

現職を続けながら転職活動をする

転職活動は、なるべく現職を続けながら行いましょう。

転職を在職中に行った方が良い理由は、以下のとおりです。

現職を辞めずに転職活動をすることで焦って転職先を決めることがなく、自分の希望に合った転職先をじっくりと選べます。

ただし、心身の不調が強い場合は無理に働き続けず、休養を優先したうえで転職活動の進め方を考えましょう。

平日に時間を取りにくい人の転職活動の進め方は、以下の記事で解説しています。

関連記事平日にハローワークへ行けない場合はどうする？在職中の転職活動の進め方

2026年10月6日

3年間のスキルの棚卸をする

3年の勤務期間で得た経験や知識、スキルを書き出して整理することも、転職を成功させるコツです。

スキルの棚卸をする際のポイントは、なるべく具体的に書き出すことです。

たとえば、成果や実績は「前年同月よりも○％売上を上げた」「業務改善提案をして約○分作業効率を上げられた」など、数値を入れると説得力が増します。

また、成果を上げるために工夫したことや、仕事で得た経験を転職先でどのように活かすかなども書き出しておくと、転職先を選ぶ際や自己PRを考える時に役立ちます。

転職先選びの軸を定める

膨大な数の求人から自分に最適な転職先を見つけるためには、転職先選びの軸を決めることが重要です。

転職の軸を決める際は、転職理由や希望条件から考えてみましょう。

転職の軸を定めておくことで自分が仕事で大切にしたいことが明確になり、転職先を選びやすくなるだけでなく、興味のある会社と出合った時に志望動機を考える際のヒントにもなります。

選考対策と転職理由の準備を徹底する

面接対策や書類作成など選考対策を徹底することも、希望する会社に転職するためのポイントでしょう。

選考対策のポイントは、企業に合わせて準備することと第三者に見てもらうことです。

一般的な志望動機や自己PRの例文をそのまま使うのではなく、企業研究を行って企業理念や会社が求めている人材にマッチした内容を考えることで、人事担当に「この人を採用したい」と思ってもらいやすくなります。

特に3年目の転職では、面接で「またすぐに辞めないか」を確認されやすい点に注意が必要です。

不満だけを伝えるのではなく、改善のために社内で取り組んだことと、次の会社で実現したいことをセットで伝えましょう。

また、第三者に書類や面接を見てもらうことで、より伝わりやすい内容にブラッシュアップできたり、自分では気が付かなかった癖に気づいて、印象や話し方を改善できたりします。

対策をしっかりと行うことで自信をもって求人に応募ができますし、準備を丁寧に行っていることは企業にも伝わるので、内定獲得につながりやすくなるでしょう。

第二新卒に特化した転職エージェントを活用する

これから転職をしたいと考えている3年目の人は、転職エージェントを活用しましょう。

転職エージェントとは、転職者と企業の適切なマッチングをサポートする民間企業です。

転職支援は公的な機関であるハローワークでも行っていますが、転職エージェントは求人紹介に加えて、書類添削や面接対策など一人ひとりに合わせたサポートを受けやすい点が特徴です。

ハローワークと転職エージェントの違いは、以下の記事でも詳しく紹介しています。

関連記事ハローワークだけで20代の転職を成功させるのは難しい？支援内容を紹介

2026年10月7日

20代や第二新卒の人は、キャリアスタートの利用がおすすめです。

キャリアスタートは、第二新卒など若手の転職に特化しており、これまで数多くの転職サポートを行った実績があります。

キャリアスタートをおすすめする理由は、以下のとおりです。

転職を決意した人はもちろん、転職しようか迷っている段階の人も、まずはキャリアスタートに気軽に相談してみてください。

3年目の転職によくある質問

3年目で転職するのは甘えですか？

3年目での転職は甘えではありません。

大卒の約3人に1人が就職後3年以内に離職しており、3年目での転職は珍しい選択ではないためです。

大切なのは年数ではなく、転職で何を実現したいかを説明できるかどうかです。目的が明確であれば、前向きなキャリア選択として受け止めてもらいやすくなります。

3年目から大手企業に転職できますか？

3年目から大手企業に転職できる可能性はあります。

大手企業でも若手人材を求めて第二新卒を募集するケースがあるためです。

ただし、人気企業は応募者が多く、業界や職種によって難易度も異なります。これまでの経験と応募先の仕事の接点を整理し、企業研究を丁寧に行ったうえで応募しましょう。

3年目で異業種に転職するのは難しいですか？

3年目は、異業種への転職に挑戦しやすい時期です。

20代はポテンシャルを重視して採用する企業が多く、業界未経験でも応募できる求人が見つかりやすいためです。

一方で、年齢が上がるほど即戦力が求められやすくなります。コミュニケーション力や段取り力など、業界を問わず活かせるスキルを棚卸ししてアピールしましょう。

中途入社3年目でも第二新卒として転職できますか？

中途入社3年目の場合は、第二新卒として扱われるとは限りません。

第二新卒は一般的に「学校卒業後に就職して3年以内の人」を指すことが多く、社会人としての通算年数で判断されるケースが多いためです。

卒業後3年以内であれば第二新卒歓迎の求人に応募できる場合もあるため、募集要項で対象を確認しましょう。詳しくは第二新卒の転職ガイドで解説しています。

なぜ3年目になると会社を辞めたくなるのですか？

仕事に慣れて、会社や自分の将来像が見えてくるためです。

3年目は任される仕事が増える一方で、ルーティン化による成長の停滞や、昇給の見通しへの不安を感じやすくなります。

同期や友人の転職を見て、自分のキャリアを考え直す人も少なくありません。まずは辞めたい理由を書き出して、社内で解決できるかを考えてみましょう。

まとめ

この記事では、3年目の転職を考えている人に向けて、3年目で転職する人の実態やメリット・デメリット、転職すべきかの判断基準、成功させるコツを紹介しました。

3年目は第二新卒として転職でき、経験やスキルも評価されやすいため、転職のチャンスといえます。

一方で、短期離職を心配されやすいため、辞めたい理由と転職で実現したいことを整理してから動くことが大切です。

若手の転職に特化した転職エージェントを活用して、より自分に合った会社への転職を実現しましょう。

3年目の転職に迷ったら、キャリアスタートを頼ってくださいね。第二新卒の支援実績も多く、転職すべきかの相談から内定まで一緒に考えますよ。