転職は何から始める？20代が最初の2週間でやること

「転職したいけど、何から手をつければいいのか分からない」とお悩みではありませんか？はじめての転職は全体像が見えないぶん不安が大きく、準備がないまま面接に進むと転職理由を聞かれて言葉に詰まりがちですが、転職理由と強みを自分の言葉で話せるかどうかが、書類選考や面接の通りやすさを左右します。この記事では、20代がはじめての転職で最初にやることを順番に解説します。

「何から始めればいいの？」って、はじめての転職ではみんな最初につまずくところなんですよね。大丈夫、やることを順番に並べれば、今日からでも一歩目を踏み出せますよ。

転職は何から始める？最初の2週間でやることの全体像

ここでは、はじめての転職で最初に何をするのか、その全体像を整理します。順番が分かるだけでも、漠然とした不安はかなり小さくなるはずです。

応募より先に「準備」を終わらせる

転職を考え始めると、まず求人サイトを開いて応募先を探したくなる人が多いのではないでしょうか。ただ、転職したい理由やアピールできる経験が整理できていない状態で応募すると、志望動機や自己PRを書く段階で手が止まり、結局は準備に戻ることになります。応募と準備を行ったり来たりすると、時間ばかりがかかってしまいます。

そこで最初の2週間は、応募ではなく準備に使うと決めてしまうのがおすすめです。1週目は「なぜ転職したいのか」と「これまで何をしてきたか」を書き出し、2週目は条件の整理と求人の下見、相談先選びに充てると、応募を始めたときに迷う場面が大きく減ります。

転職するか決めていなくても始めてよい

「まだ本当に転職するか決めていないのに、準備を始めていいのかな」とためらう人もいるかもしれません。しかし、自分の経験を書き出したり求人を眺めたりする作業は、今の会社に知られることなく進められ、結論を出す前の判断材料を集める行動でもあります。転職するかどうか迷っている段階こそ、手を動かして考えを整理する意味があります。

準備を進めた結果、今の職場で解決できる不満だと気づいて転職を見送ることもありますが、それも立派な成果といえます。転職するかどうかを決めるために準備をすると考えれば、一歩目のハードルはぐっと下がるのではないでしょうか。

全工程は準備が終わってから確認すれば十分

転職活動は、準備のあとに書類作成、応募、面接、内定、退職手続き、入社と続いていきます。すべてを最初から完璧に理解しようとすると情報量に圧倒されてしまうため、はじめのうちは「今どの段階にいるか」が分かる程度で問題ありません。

全体の期間の目安としては、厚生労働省「令和2年転職者実態調査」で、転職者が具体的に転職活動を始めてから前の勤め先を離職するまでの期間は「1か月以上3か月未満」が28.8％で最も多く、「1か月未満」18.3％、「3か月以上6か月未満」15.7％と続いています。数か月単位で計画しておくと焦らずに進められます。

準備が終わって応募に進む段階になったら、各工程でやることを改めて確認すると頭に入りやすくなります。未経験の職種を目指す場合の応募から入社までの手順は、以下の記事で一通り確認できます。

関連記事未経験からの転職の流れを徹底解説！成功のポイントや注意点も解説

2026年2月12日

全体の順番が見えたら、次は1〜2週目に何をするかを具体的に見ていきましょう。書き出す作業が中心なので、スマホのメモからでも始められますよ。

転職を何から始めるか迷う20代のやることリスト

ここでは、はじめて転職を考えた20代が最初の2週間で取り組みたい5つの作業を、取り組む順番に紹介します。

①転職したい理由を正直に書き出す

最初にやるのは、転職したい理由を思いつくまま書き出すことです。「給料が低い」「仕事が合わない」「人間関係がつらい」など不満の形でかまわないので、頭の中にあるものをすべてメモに出してみましょう。厚生労働省「令和7年転職者実態調査」でも、自己都合で離職した転職者の理由（3つまでの複数回答）は「賃金が低かったから」25.5％、「会社の将来に不安を感じたから」25.2％、「満足のいく仕事内容でなかったから」24.7％が上位でした。

書き出した不満はそのままでは面接で使えないため、「だから次はどうしたいか」に言い換えておきます。たとえば「給料が低い」を「成果が評価に反映される環境で働きたい」のように変換すると、転職の目的と応募先を選ぶ基準が同時に見えてきます。

②アルバイトや短い職歴も含めて経験を棚卸しする

次に、これまでの経験を時系列で書き出します。社会人経験が短い人や正社員経験がない人は「書くことがない」と感じがちですが、アルバイトでの接客、後輩への指導、シフト調整の工夫なども立派な材料になります。学生時代の部活動やサークルでの役割も、仕事への姿勢を伝える材料として書き出しておきましょう。

書き出すときは「何をしたか」だけでなく、「どんな工夫をして、どうなったか」まで1行添えるのがコツです。未経験の職種に応募する場合は、スキルの多さだけでなく仕事への向き合い方を伝えられるかどうかも大切になるため、小さな工夫のエピソードがそのまま自己PRの種になります。

③譲れない条件を3つまでに絞る

転職理由と経験を整理したら、次の職場に求める条件を書き出します。給与、休日、勤務地、仕事内容、働き方などを挙げていくと、気づけば10個以上の希望が並ぶことも珍しくありません。

ただ、条件をすべて満たす求人はなかなか見つからないため、「これだけは譲れない」ものを3つまでに絞り込みましょう。残りの条件を「あればうれしい」に分けておくと、求人を比べるときの判断が速くなり、応募先選びで迷い続けることを防げます。

やりたい仕事そのものがまだ分からない人は、以下の記事で自分に合う仕事を見つける手順を確認しておくと、条件を考えやすくなります。

関連記事自分に合う仕事の見つけ方｜未経験・フリーターでも合う仕事を見つける5ステップ

2026年10月7日

④求人を下見して選択肢の幅を知る

条件が決まったら、求人サイトで実際の求人を眺めてみます。この段階ではまだ応募する必要はなく、「未経験歓迎」の求人がどんな職種に多いのか、自分の条件に近い求人の給与や休日はどのくらいかを、相場感としてつかむことが目的です。1日10分ほど眺めるだけでも、1週間続ければ求人の傾向が見えてきます。

求人を見ていくと、知らなかった職種に興味がわいたり、譲れない条件が現実的かどうかが分かったりします。気になった求人は保存しておき、なぜ気になったのかをメモしておくと、あとで志望動機を考えるときの手がかりとして役立ちます。

⑤履歴書の下書きを作っておく

2週目の終わりまでに履歴書の下書きを作っておくと、応募の段階で慌てずに済みます。学歴・職歴欄や資格欄を先に埋めておけば、気になる求人が見つかったときに志望動機を書き足すだけで応募できる状態になるためです。証明写真の準備や、資格の取得年月の確認もこのタイミングで済ませておきましょう。

職歴が短い場合や空白期間がある場合は、書き方で迷うことも多いでしょう。一人で書き方に悩むときは、20代の転職支援に強いキャリアスタートのキャリアアドバイザーに、履歴書の添削を相談してみてください。

職歴が少ない人向けの履歴書の書き方は、以下の記事でも例文付きで解説しています。

関連記事職歴なしでも印象の良い履歴書の書き方【例文・職務経歴書・NG例】

2025年12月4日

やることが見えてきたら、次に迷うのが「今の会社を辞めてから動くか、働きながら動くか」なんですよね。それぞれの注意点を見ていきましょう。

転職は在職中と退職後のどちらから始める？

ここでは、転職活動を在職中に始める場合と退職後に始める場合の違いと、それぞれで確認しておきたいことを解説します。

在職中に始めると収入の不安なく進められる

ハローワークの「よくあるご質問（その他）」では、転職先を在職中から探すか退職してから探すかは基本的に本人の自由意志とされ、在職中でも求人情報を入手できると案内されています。そのうえで、はじめての転職であれば、収入が途切れない在職中に始めるのが基本と考えておくと安心です。

在職中なら、内定が出るまで焦って応募先を決める必要がないため、条件に合わない求人を見送る余裕が生まれます。一方で、平日の面接日程の調整や、職場に知られないような配慮が必要になるため、連絡は個人のスマホやメールで受けるといった工夫をしておきましょう。

在職中の転職活動が職場に知られる原因と対処法は、以下の記事で詳しく解説しています。

関連記事「在職中の転職活動はバレる！？」バレる6つの理由と対処法を徹底解説！

2026年9月28日

退職後に始める前に失業給付の条件を確認する

退職してから転職活動を始めると、平日でも面接に行きやすく、準備に時間をかけられる点はメリットです。ただし、ハローワークの案内によると、自己都合で退職した場合は離職日が令和7年4月1日以降なら、待期期間のあとに原則1か月の給付制限があり、その間は基本手当（いわゆる失業給付）を受け取れません。

さらに、ハローワークの「基本手当について」では、自己都合で離職した場合の受給要件を、原則として離職の日以前2年間に雇用保険の被保険者期間が通算12か月以上あることとしています。入社1年未満で辞めると受給できない場合もあるため、退職を決める前に生活費を何か月分まかなえるかを計算しておきましょう。

心身の不調が強いときは休むことを優先する

働きながらの転職活動が基本とはいえ、体調を崩していたり毎朝の出社がつらかったりする状態で無理を続けると、転職活動に向けるエネルギーも残りません。そのようなときは、まず医療機関や身近な人に相談し、休むことを優先してください。眠れない日が続く、食欲が落ちるといった変化があるときは、早めに相談することが大切です。

心身を立て直してから動き出すほうが、結果的に納得できる転職先を選びやすくなります。辞めたい気持ちが強いのに次が決まっていないという人は、以下の記事で理由別・年代別の対処法を確認してみてください。

関連記事「仕事辞めたいけど次がない」と考える5つの理由と年代別対処法

2026年1月8日

働き方の方針が決まったら、次は「誰に相談するか」です。相談先ごとに得意なことが違うので、目的に合わせた使い分けがポイントですよ。

転職を何から始めるか迷ったら相談先を使い分ける

ここでは、20代の転職者が実際に使っている方法と、主な相談先の違いを紹介します。

20代の転職者が使った方法は求人サイトが最多

厚生労働省「令和7年転職者実態調査」によると、転職者が現在の勤め先に就職するために使った方法（複数回答）は、25〜29歳では「求人サイト・求人情報専門誌・新聞・チラシ等」が53.5％で最も多く、「民間の職業紹介機関」27.7％、「ハローワーク等の公的機関」24.8％が続きました。

20〜24歳では「ハローワーク等の公的機関」が26.7％と、「民間の職業紹介機関」の12.8％を上回っています。複数回答で合計が100％を超えていることからも分かるように、ひとつの方法に絞るより、目的に合わせて組み合わせるのが現実的な進め方といえるでしょう。

求人サイト・転職エージェント・ハローワークの違い

求人サイトは自分のペースで多くの求人を見比べられる一方、応募書類の作成や面接対策は基本的に自分で進める必要があります。転職エージェントではキャリアアドバイザーが求人紹介から書類添削、面接対策、日程調整までを手伝い、ハローワークは地域の求人を探せるほか、職業相談や職業訓練の案内も受けられる公的な窓口です。

3つの違いを下の表にまとめました。どれが優れているというより、「求人を広く見たい」「選考対策の手助けがほしい」「地元で探したい」といった自分の目的に合わせて使い分けることが大切です。

職歴が浅い人ほど相談先を早めに決めておく

正社員経験が短い人や職歴に空白がある人は、求人を見ても「自分が応募できるのか」の判断がつきにくく、そこで手が止まってしまうことがあります。こうした場合は、準備の2週目のうちに相談先を決めておくと、棚卸しした経験をどう伝えればよいかを第三者の目線で確認できます。

書類や面接に一人で取り組むのが不安な人は、20代・未経験の転職支援に強いキャリアスタートにご相談ください。履歴書の添削から面接対策、求人の紹介まで、準備の段階から一緒に進められます。

スキルに自信がない状態から転職を進める方法は、以下の記事でも詳しく紹介しています。

関連記事転職したいけどスキルがない20代｜可能な理由と成功法

2026年7月12日

相談先が決まれば準備はほぼ完了です！最後に、はじめての転職でつまずきやすいポイントも押さえておきましょう。

転職を何から始めるか決めた後に避けたい3つの失敗

ここでは、準備を終えて動き出したあとに、はじめての転職でつまずきやすい3つの失敗と防ぎ方を紹介します。

準備をしないまま手当たり次第に応募する

早く結果を出したい気持ちから、条件をよく確かめずに何十社も応募してしまう人がいます。しかし、企業ごとに志望動機を考える時間が取れず、面接で「なぜ当社なのか」に答えられないまま不採用が続くと、自信を失って活動そのものが止まりかねません。

応募数を増やすこと自体は悪くありませんが、最初に絞った3つの条件に合うかを確認してから応募するようにしましょう。応募した企業と志望理由を一覧にしておけば、面接前の見直しにもそのまま使えます。応募のペースは、1社ごとに企業研究をする時間を確保できる範囲にとどめるのがおすすめです。

内定が出る前に勢いで退職を伝える

今の職場への不満が強いと、転職先が決まる前に「辞めます」と伝えたくなることもあるでしょう。ただ、勢いで退職すると、収入が途切れる焦りから条件を妥協して応募先を選んでしまい、同じ不満を抱える職場に入ってしまうおそれがあります。

退職を伝えるのは、内定が出て入社日の見通しが立ってからにするのが安全です。退職後に活動すると決めた場合も、失業給付の条件や生活費の見通しを確認したうえで、退職日を決めるようにしてください。円満に退職するためにも、就業規則で退職を申し出る時期を確認しておくと安心です。

一人で抱え込んで活動を止めてしまう

はじめての転職では、書類選考で落ちたり面接でうまく話せなかったりするたびに、「自分には無理なのかもしれない」と落ち込むことがあります。誰にも相談せずに悩みを抱え込むと、そのまま数か月が過ぎ、転職したい気持ちだけが残ってしまうことも少なくありません。

うまくいかないときは、結果を一人で反省するより、何が原因だったのかを第三者と一緒に振り返るほうが次につながります。家族や友人に話すだけでも気持ちは軽くなりますし、選考の振り返りまで相談したい場合は、転職エージェントのキャリアアドバイザーを頼るのも有効です。

ここまで読めば、明日からやることはもう決まっているはずです。最後に、はじめての転職でよく出てくる疑問にお答えしますね。

転職を何から始めるかに関するよくある質問

やりたいことが分かりません。何から始めればいいですか？

やりたいことが見つからない場合は、「やりたくないこと」と「これまでの経験で苦にならなかったこと」を書き出すところから始めてみてください。避けたい仕事や環境と、自然に続けられた作業の共通点が見えてくると、向いている仕事の方向性が少しずつ絞られていきます。

それでも決めきれないときは、求人を下見しながら興味を持った職種をメモしておき、相談先と一緒に整理するのがおすすめです。

入社1年未満でも転職活動を始めていいですか？

始めること自体に問題はありません。ただし、面接では短期間で辞める理由を聞かれやすいため、不満だけで終わらせず「次の職場で何をしたいか」まで話せるように準備しておきましょう。

また、雇用保険の被保険者期間が足りないと退職後に失業給付を受け取れない場合があるので、退職するかどうかは生活費の見通しとあわせて判断することが大切です。

転職エージェントと求人サイトは両方使ってもいいですか？

両方を使って問題ありません。求人サイトで相場感をつかみながら、転職エージェントで書類添削や面接対策を受けるといった組み合わせは、はじめての転職でも取り入れやすい方法です。

併用するときは、同じ企業に別々の経路から応募してしまわないよう、応募先と応募経路を一覧で管理しておきましょう。二重応募は企業側の確認の手間を増やし、印象を下げるおそれがあります。

職務経歴書も最初の2週間で完成させるべきですか？

最初の2週間は下書きで十分です。経験の棚卸しで書き出したメモがあれば、職務経歴書の材料はすでにそろっているので、応募先が決まった段階で企業に合わせて仕上げれば間に合います。

早い段階で完成させようとして手が止まるより、まずは箇条書きでも書き出しておくことを優先してください。応募を進めながら面接で話した内容を反映していくと、自然と内容が磨かれていきます。

今の会社に転職活動を知られないか心配です。

会社のパソコンやメールアドレスを転職活動に使わない、同僚に転職の話をしない、SNSへの投稿に気をつけるといった基本を守ることが大切です。転職サイトの通知メールが仕事用のアドレスに届かないよう、登録には個人のアドレスを使いましょう。

面接の日程は、有給休暇や始業前・終業後の時間を使えるよう応募先に相談すると、職場に不自然な印象を与えずに進めやすくなります。

正社員経験がなくても始め方は同じですか？

基本的な順番は同じで、転職したい理由の整理と経験の棚卸しから始めます。正社員経験がない場合は、アルバイトでの役割や工夫を棚卸しの材料にし、なぜ正社員として働きたいのかを自分の言葉で説明できるようにしておきましょう。

未経験歓迎の求人を中心に下見をすると、応募できる選択肢の広さも実感しやすくなります。職歴なしから正社員を目指す具体的な方法も、相談先で確認しておくと安心です。

まとめ

転職を何から始めるか迷ったら、まずは応募ではなく準備から取りかかりましょう。1週目は転職したい理由と経験の棚卸し、2週目は譲れない条件の整理と求人の下見、履歴書の下書きに使うと、応募の段階で手が止まりにくくなります。在職中か退職後かは自分で選べますが、収入が途切れない在職中に始めるのが基本で、退職後に動く場合は失業給付の給付制限や受給要件を確認しておくことが欠かせません。

相談先は、求人サイト・転職エージェント・ハローワークの役割の違いを理解したうえで、目的に合わせて使い分けるのがおすすめです。はじめての転職を一人で進めるのが不安な人は、20代の転職支援に強いキャリアスタートに相談してみてください。

はじめての転職は、最初の一歩がいちばん重いんですよね。キャリアスタートなら、経験の棚卸しから履歴書の添削、面接対策、求人の紹介まで一緒に進められますよ。気軽に声をかけてくださいね！