ストレス耐性が低い人に向いてる仕事15選｜選び方と向かない仕事も解説

「ストレス耐性が低い自分でも、無理なく働ける仕事はあるのかな…」と悩んでいませんか？ストレスをゼロにすることは難しいですが、自分の特性に合った仕事を選べばストレスを最小限に抑えて働けますよ。

この記事では、ストレス耐性が低い人に向いてる仕事15選と、向かない仕事3選、仕事選びの注意点・コツ・続かない時の対処法までを徹底解説します。

ストレス耐性が低い人に向いてる仕事の3つの共通点

ここでは、ストレス耐性が低い人に向いてる仕事に共通する3つの特徴を解説します。仕事探しの軸として、まずはこの3点を押さえておきましょう。

ノルマや目標の概念がほとんどない仕事

ストレス耐性が低い人は、できる限りプレッシャーを感じないような仕事に就職することがおすすめです。そのためにも、ノルマや目標の概念がほとんどない仕事を選ぶと働きやすくなります。

例えば清掃職や一般事務といった仕事は、基本的にマニュアルや指示通りに業務をこなすのがミッションです。数値目標に追われることが少なく、精神的に追い込まれるようなプレッシャーがほぼありません。

これらの仕事であれば、ストレス耐性が低い人であってもストレスをほとんど感じることなく業務に向き合っていけるでしょう。

ミスをしてもリカバリーしやすい仕事

業務上のプレッシャーを感じにくくするには、ミスをしてもリカバリーしやすい仕事を選ぶことが効果的です。

例えばヘルプデスクやデータ入力等の仕事については、たとえミスをしてもそこまで大きなトラブルには発展しにくいといった特徴があります。ダブルチェックや復元の仕組みが用意されていることも多いです。

ミスによる損害やトラブルの大きさは、潜在的なプレッシャーとして降りかかってくるリスクがあります。ストレス耐性が低い自覚がある人は、作業者的な役割の仕事に就職するのがおすすめです。

責任範囲が狭い仕事

ストレス耐性が低い人がのびのびと働くためには、できる限り責任を取らなくて済むような仕事が望ましいと考えられます。そのため、自分の業務範囲が限定されている、責任範囲が狭い仕事に向いていると言えます。

「様々な工程のうち、この部分だけを担当する」といった業務が明確に定められているかが、求人選びのポイントです。ストレス耐性が低い人が就職活動する際は、求人票の仕事内容欄を隅々までチェックしておきましょう。

同じ職種でも、会社によって責任範囲は大きく変わります。次章で紹介する15の職種についても、企業研究で「自分の性格的に働きやすい職場か」を見極めてください。

「向いてる仕事の特徴は分かったけど、具体的にはどんな職種があるの？」というご相談、よくいただきます。次は実際の15職種を平均年収つきで紹介しますね。

ストレス耐性が低い人に向いてる仕事15選

ストレス耐性が低い人に向いてる仕事として、特におすすめできる15職種を紹介します。各職種ごとに平均年収・仕事内容・向いてる理由をまとめましたので、求人選びの参考にしてください。

ルート営業

決められた客先を回って、定期的な発注を受ける仕事です。営業職ではあるものの、ルーティンワーク的な営業スタイルになるため、ストレス耐性が低い人でも問題なく働けるでしょう。

スキルを積むことで他の仕事にもキャリアアップができるという、汎用性の高さも魅力です。

一般事務

会社における事務作業を担う仕事です。ルーティンワーク中心の業務で、基本的にはマニュアル通りの作業が主となるため、仕事でプレッシャーを感じることが少ない職種です。

目標やノルマもない職場が多く、ストレス耐性が低くても腰を据えて長く働ける点がポイントです。

ヘルプデスク

社内の問い合わせに対して適切な回答を行う仕事です。基本的にはIT周りの問い合わせ対応が中心ですが、マニュアルに沿った対応が主となるため、ストレス耐性が低くても働きやすいでしょう。

社内の人を相手にコミュニケーションを取るため、ミスのプレッシャーに怯えなくて済む点もおすすめのポイントです。

データ入力

紙の文書や数字をPC上に入力していく仕事です。ルーティンワークと単純作業が主となる仕事であり、ストレス耐性が低い人でも難なく作業をこなしていけるでしょう。

仕事中は基本的に1人で作業することになりますので、コミュニケーション由来のストレスを感じにくい点も魅力です。

データ分析アシスタント

データアナリスト等の指示に従ってアシスタント業務を担う仕事です。簡単なデータ入力やデータの整理などが中心であり、ストレスのかかりにくい仕事といった特徴があります。

仕事に慣れてきたらデータアナリストとしてキャリアアップすることもできますので、将来のキャリアパスが広い点でも魅力的な仕事と言えます。

どの職種が自分に合っているか自信がない人は、未経験者の就職支援に強いキャリアスタートまでご相談ください。適性やライフスタイルに沿った求人を、無料で提案いたします。

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動画編集者

ディレクター等の指示に従って映像を編集する仕事です。仕事中は1人でも黙々と作業することになりますので、コミュニケーション由来のストレスを感じなくて済むといった特徴があります。

スキルを身に付ければフリーランスとして独立することもでき、さらにストレスを抱えにくい働き方が実現できる点もポイントです。

翻訳家

外国語の文章を和訳したり、日本語の文章を外国語に翻訳する仕事です。基本的に1人での作業となるため、語学力さえあればストレスフリーに働けます。

ミスなく翻訳業務をこなせるかが評価の基準ですので、黙々と真面目に働きたい人におすすめの仕事と言えます。

語学を活かしてストレスを抑えて働きたい人は、英語を使う仕事20選｜楽しい・高収入なおすすめ職種と未経験からの就き方もあわせて参考にしてください。

Webライター

Webサイトに掲載される記事を執筆する仕事です。納期さえ守れれば自分のペースで働けるため、ストレス耐性が低くても仕事に向き合いやすいと考えられます。

業務では他人とコミュニケーションを取ることが少なく、誰かに仕事を邪魔されることがない点も魅力的なポイントです。

イラストレーター

クライアントの指示に従ってイラストを制作して納品する仕事です。イラストを描くことが好きな人であれば、毎日楽しさややりがいを感じて仕事に向き合えるでしょう。

Webライターと同じく納期さえ守れれば自由に働けることもあり、業務でストレスを感じにくい点もポイントです。

写真家

クライアントの指示に従って写真を撮影し納品する仕事です。イラストレーターと同じく、写真撮影が好きな人であれば毎日楽しく仕事に向き合えるでしょう。

実績を積むことでフリーの写真家として活躍することもでき、会社に属さなければ人間関係や組織のストレスを感じることも少なくなります。

清掃職

オフィスビルやマンションなどの指定された場所を清掃する仕事です。ルーティンワークが中心ですので、業務に慣れればストレスを感じることなく働けるでしょう。

残業が極めて少ない仕事でもあるため、ワークライフバランスを保ちやすい点も大きな魅力です。

タクシードライバー

タクシーを運転し、乗客を安全に目的地まで送り届ける仕事です。業務中は基本的に運転に集中することになるため、人間関係由来のストレスを感じにくい点がポイントです。

休憩時間や乗客を探す戦略も自分の自由に決められる点も、ストレス耐性が低い人におすすめできる理由です。

サービス職

ホテルやサロンなど接客が必要な店舗に勤め、来店客の接客や店舗運営に携わる仕事です。やるべき業務が比較的シンプルなため、コミュニケーション能力さえあればストレス耐性が低くても働けるでしょう。

勤める店舗によっては自分の好きなものに囲まれて働けるため、やりがいを感じやすい点もポイントです。

薬剤師

処方箋の指示に従って調剤をする仕事です。仕事中は調剤業務に集中することになるため、人間関係由来のストレスを感じにくいといった特徴があります。

一度就職できると様々な場所で働けるという特徴もあり、職場の選択肢が多いことも嬉しいポイントです。

公務員

市役所などの公共施設に勤め、公共サービスの提供をする仕事です。ノルマがない部署が多く、精神的なプレッシャーが少ないといった特徴があります。

ただし、就職するためには基本的に公務員試験に合格しなければなりません。試験は難易度が高いため、就職するまでにストレスがかかる可能性がある点には注意が必要です。

性格別の向いてる仕事をもっと知りたい場合は、以下の記事も参考になります。

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逆に「ストレスを抱えやすい仕事」を知っておくと、求人選びで地雷を踏みにくくなります。次は避けたい職種を3つ紹介しますね。

ストレス耐性が低い人に向かない仕事3選

ストレス耐性が低い人には、以下の仕事は避けた方が無難です。それぞれ理由を解説します。

介護職

介護職は、高齢者や入院患者などで自力での生活が難しい人に対して、生活介助を行う仕事です。

業務特性上、肉体労働が多くなるだけでなく、介護利用者とうまくコミュニケーションが取れないといった理由でストレスを抱えやすい傾向があります。ストレス耐性の低い人には向きにくい仕事と言えます。

また、介護実務において一つでも致命的なミスをしてしまうと、利用者に命の危険をもたらすリスクがあるため、プレッシャーがかかる場面も多いという特徴があります。

コールセンター

コールセンターは、主に自社のサービスを利用している消費者からの問い合わせを受け、適切な回答を行う仕事です。

回答にはマニュアルがあるものの、仕事の特性上、問い合わせをしてきた人から心ない言葉をかけられる場面もあります。クレームのような厳しい言葉を投げかけられることもあり、ストレス耐性が低い人には向きません。

見知らぬ人からの電話を受けることそのものにストレスや恐怖心を感じてしまう人も、コールセンタースタッフは避けておいた方が良いでしょう。

イベントプランナー

イベントプランナーは、イベントの企画や設計・運営を行う仕事です。

イベントは当日が終わるまで様々なトラブルが発生する可能性が高く、トラブルの都度イベントプランナーに精神的なストレスがかかります。ストレス耐性が低い人は避けた方が良い仕事と言えます。

トラブルが発生しなかったとしても、関係者と多方面でやりとりをすることになるため、人間関係由来のストレスが蓄積しやすい点も特徴です。

仕事のストレス要因って実は人それぞれなんですよ。自分が何にストレスを感じやすいのかが分かると、職種選びがぐっと楽になりますよ。

ストレス耐性が低い人が仕事でストレスを感じやすい4つの原因

ストレス耐性が低い人が自分に合う仕事を見つけるには、まず自分が何にストレスを感じやすいのかを把握することが大切です。ここでは仕事における主なストレス要因を4つ紹介します。

厚生労働省「労働安全衛生調査（実態調査）」によると、現在の仕事や職業生活で強いストレスを感じている労働者は半数を超えており、ストレスは多くの働き手にとって身近な問題だと分かります。

人間関係のストレス

仕事のストレス要因として最も多いのが職場の人間関係です。上司や同僚との相性、ハラスメント、派閥など、対人関係が原因のストレスは避けにくい性質があります。

人と関わるストレスが苦手な人は、1人で完結する作業が多い職種を選ぶと負担を大きく減らせます。データ入力やWebライター、清掃職などが代表例です。

仕事量・ノルマのストレス

処理しきれない仕事量や厳しいノルマは、慢性的なストレスの原因になります。営業職や販売職、企画職など、数字で評価される職種ほど負担が大きくなりがちです。

ノルマや成果プレッシャーを避けたい人は、定型業務中心の事務職・公務員などを検討すると、精神的に楽に働けるでしょう。

責任の重さによるストレス

判断ミスが大きなトラブルにつながる仕事は、潜在的なプレッシャーが続きます。管理職や医療系、金融系などはその典型です。

責任を背負うことが負担に感じる人は、自分の担当範囲が明確に区切られた業務分担型の職場を選ぶと安心です。

長時間労働・不規則勤務のストレス

残業や夜勤、休日出勤などの不規則勤務は、身体的疲労と精神的疲労を同時に蓄積させます。生活リズムが崩れることで、ストレスがさらに増幅するケースも少なくありません。

労働時間に敏感な人は、求人票で「平均残業時間」「年間休日」をしっかり確認しましょう。残業が極めて少ない清掃職や一般事務などが選択肢になります。

ストレス耐性が低い人にとって自分の特性に合う仕事は魅力的ですが、選び方を間違えると別のリスクが生まれることも。次の章で注意点を確認していきましょう。

ストレス耐性が低い人の仕事選びの3つの注意点

ストレス耐性が低い人が仕事を選ぶ際は、いくつか押さえておきたい注意点があります。後悔しない選択をするためにも、以下3点をチェックしておきましょう。

完全にストレスゼロの仕事はない

大前提として、どんな仕事でも多少のストレスは発生します。完全にゼロを目指してしまうと、現実とのギャップで早期離職につながりかねません。

大切なのは「自分が許容できるストレスの種類を選ぶこと」です。何にストレスを感じやすいかを見極めて、苦手な要因を避ける発想で職種を絞ると失敗しにくくなります。

給料が低めの傾向があることを把握しておく

ストレスが少ない仕事はノルマや責任が軽い反面、給与水準も平均より低めになる傾向があります。清掃職やデータ入力、サービス職などはその典型です。

将来の生活費・結婚・住宅購入などのライフイベントを踏まえ、希望する年収レンジと折り合いがつくかを事前に試算しておくと安心です。

スキル・キャリアアップの機会が少ない可能性がある

ルーティンワーク中心の仕事は精神的に楽な反面、専門スキルが身につきにくく、市場価値を高めにくい側面もあります。長期的なキャリア形成を考えるなら、データ分析アシスタントやヘルプデスクなど、スキルがストックされやすい職種を選ぶのも一つの手です。

20代であれば、若さという最大の武器を活かして「比較的ストレスが少なく、かつ将来性のある職種」に挑戦できます。どんな職種が自分に向いているか迷う人は、20代の未経験就職支援に強いキャリアスタートまで一度ご相談ください。

注意点を踏まえた上で、次はストレス耐性が低い人が仕事を選ぶ際の具体的なコツを紹介します。

ストレス耐性が低い人が仕事を選ぶ3つのコツ

ストレス耐性が低い人が自分に向いてる仕事に就くためのコツは、就職活動の進め方にも表れます。以下3つを意識すると、失敗の確率を大きく下げられるでしょう。

自己分析で自分の強みと弱みを言語化する

自分らしく働ける仕事に就職するためにも、まずは自分自身の強みと弱みを言語化することが大切です。そのために行っておくべきなのが自己分析です。

自己分析とは、今までの経験を棚卸しし、強みと弱みを言語化することで、自分に向いている仕事や特徴を把握するための分析を指します。

自己分析ができていると、仕事探しを効率的に行えるだけでなく、どんな仕事がストレス耐性の低い自分にマッチしているかが判断できるようになります。やり方が分からない人は、若手の就活ノウハウをまとめたガイドもあわせて参考にしてください。

企業研究をして自分にマッチした職場か確認する

同じ仕事であっても、勤める職場によってストレスがどれぐらいかかってくるかが大きく変わります。腰を据えて長く働ける職場を見つけるためには、自己分析だけでなく企業研究にも取り組みましょう。

企業研究とは、求人票や企業ホームページ、就職口コミサイトなどの情報を確認し、就職後に働くイメージを具体化することです。

企業研究がしっかりできていると、就職後にミスマッチを感じにくくなるだけでなく、ストレスを感じることの少ない職場で働けるようになります。

精度を上げるには、ネットの情報だけでなく生の情報を収集することも大切です。キャリアスタートのアドバイザーは企業の人事担当者と直接やりとりしているため、その企業の文化や風土まで熟知しています。応募先が自分にマッチしているか知りたい人は、ぜひご相談ください。

選考に通過しなくても焦らない

いざ就職活動に取り組もうとすると、書類選考や面接で何度も落ちてしまうことが考えられます。しかし、中途採用や転職においては選考に通過しないことも珍しいことではありませんので、落ちてしまうたびにストレスを感じたり、焦ったりする必要はありません。

焦って無理矢理就職先を決めてしまうと、結果としてストレスのかかる職場で働くことに繋がりかねません。過度に焦らず、就活と向き合っていきましょう。

「コツは分かったけど、今の仕事すら続けられそうにない…」という人も多いかもしれませんね。次は、ストレス耐性が低い人が仕事が続かない時の対処法を5つ紹介します。

ストレス耐性が低い人が仕事が続かない時の5つの対処法

ストレス耐性が低い人は、ストレスによる精神的なダメージで仕事が続かないと悩むケースが少なくありません。ここでは、仕事が続かない時に試してほしい5つの対処法を紹介します。

ストレスの原因を特定する

仕事が続かない時はまず、何が自分のストレスの原因になっているのかを特定することが第一歩です。人間関係なのか、業務量なのか、責任の重さなのか、原因が分かれば対処の方向性が明確になります。

過去に転職経験がある人は、過去の退職理由に共通点がないかも確認してみてください。共通項が見つかれば、それが自分のストレス要因の核です。次の仕事選びで避けるべきポイントとして活用できます。

働く目的を再確認する

「何のために働いているのか」が分からなくなると、モチベーションが下がりストレス耐性も下がってしまいます。生活費・スキル習得・将来の独立・家族のためなど、自分なりの目的を改めて言語化してみましょう。

働く目的が明確になれば、目の前のストレスに対する受け止め方も変わってきます。「この経験は将来の○○に繋がっている」と思えるだけで、心理的な負担はかなり軽減されます。

物事の捉え方を変えてみる

同じ出来事でも、捉え方次第でストレスの感じ方は大きく変わります。例えば仕事でミスをした時に「自分はダメだ」と考えるか、「新しい学びの機会だ」と捉えるかで、その後の行動と精神状態は全く違うものになります。

ネガティブな出来事をポジティブに捉え直す習慣を身につけると、ストレス耐性の底上げにつながります。これは「リフレーミング」と呼ばれる認知行動療法の基本的な技法です。

小さな成功体験を積み重ねる

ストレス耐性が低い人は、自己肯定感が下がっていることが多い傾向にあります。日々の業務で達成できた小さな成果を意識的に振り返り、自分を褒める習慣を作ってみましょう。

「資料を期限通りに提出できた」「電話対応をミスなくこなせた」など、当たり前に思えることでも構いません。小さな成功体験の積み重ねが、自信と精神的余裕を取り戻すきっかけになります。

信頼できる人や産業医に相談する

仕事のストレスを1人で抱え込むのは危険です。家族や友人、職場の信頼できる先輩など、話を聞いてくれる相手に相談することで気持ちが整理されることが多々あります。

身近に相談できる人がいない場合は、会社の産業医や外部のメンタルヘルス相談窓口の活用も検討してください。心身の不調が深刻な場合は、無理せず医療機関を受診することも大切です。それでも仕事を続けるのが難しい場合は、環境を変えるための転職活動も視野に入れましょう。

「自分1人で転職活動を進めるのが不安…」という人もご安心ください。次の章では、ストレス耐性が低い人に最適な就活サポートとして就職エージェントの活用法を紹介します。

ストレス耐性が低い人の就活には就職エージェントがおすすめ

ストレス耐性が低い人ほど、就職エージェントを使った就活がおすすめです。以下では、その理由を3つ紹介します。

精神的なフォローまでしてくれる

就職エージェントを利用すると、自分専任のアドバイザーが就活のあらゆるサポートをしてくれます。自己分析や企業研究の方法、応募書類の添削はもちろんのこと、就活で落ち込んでしまった時には精神的なフォローまで担ってくれます。

ストレス耐性の低い人が慣れない就活に向き合おうとすると、どうしても落ち込んでしまう場面が訪れます。ネガティブな気持ちで就活を続けても負のループに陥りがちなので、適度にメンタルをリセットすることが重要です。

就活中はアドバイザーに悩み相談をしてポジティブな気持ちで面接に臨むことで、希望の会社から内定をもらえる可能性を高められると考えられます。

自分に向いてる求人を紹介してくれる

就職エージェントでは、キャリア相談を行った後に自分の希望や強みにマッチした求人を紹介してくれます。自分で求人を探す手間を省くことができるため、効率的に短期間で就職活動を進められます。

また、就職エージェントの場合は非公開求人を紹介してもらえるという特徴もあります。ネットで誰でも閲覧できる公開求人に比べて、非公開求人は待遇が良い傾向にあるため、幅広い選択肢の中から応募先を見つけたい場合にも有効です。

企業との連絡を代行してくれる

就職エージェントを利用すると、企業と自分の間で常にアドバイザーが介在してくれます。

企業との連絡や面接日時の調整なども全て代行してくれますので、企業と直接やりとりすることにストレスを感じる人でも安心です。書類選考や面接の対策に純粋に向き合えるようになるなど、就活のストレスを減らせる点が大きなメリットと言えます。

20代でフリーター・ニート・第二新卒・大学中退などの背景がある人は、それぞれの経歴に強い就職支援を受けることでストレスを抱えにくくなります。

フリーターの方はフリーター就職のまとめ記事を、ニートの方はニート就職のまとめ記事もあわせてご覧ください。

ストレス耐性が低い人の仕事選びに関するよくある質問

ストレス耐性が低い人の仕事選びについてよく寄せられる質問にお答えします。

ストレス耐性が低い人でも続けられる仕事はありますか？

完全にストレスがゼロの仕事はありませんが、ストレス耐性が低い人でも続けやすい仕事はたくさんあります。ノルマ・人間関係・責任の3つを軽くする職場を選ぶことで、ストレスを大幅に抑えながら長く働けます。

「ストレスゼロ」ではなく「自分が許容しやすいストレスの仕事を選ぶ」と考え方を変えると、選択肢が広がります。

ストレス耐性が低い人に向いてる仕事は給料が安いのでしょうか？

傾向として、ノルマや高度な責任を求められない仕事は、給与水準も全体平均より低めになりがちです。清掃職やデータ入力などは典型的な例と言えます。

一方で、ヘルプデスクやデータ分析アシスタント、薬剤師などは精神的負担が比較的軽くても年収が500万円以上の水準になることもあるため、職種選び次第で給与とのバランスは取れます。

人間関係が一切ない仕事はありますか？

完全に人と関わらない仕事は限られますが、関わりを最小限にできる仕事は存在します。Webライター・データ入力・清掃職・タクシードライバーなどは、対人コミュニケーションが少なめです。

在宅・フリーランス志向であれば、Webライターやイラストレーターなど自宅で完結する仕事を選ぶと、職場の人間関係由来のストレスを大きく避けられます。

未経験からでもストレス耐性が低い人に向いてる仕事に就けますか？

未経験OKの求人は多く、20代であれば挑戦できる仕事は十分にあります。データ入力、一般事務、ヘルプデスク、清掃職、サービス職などは未経験から始めやすい代表例です。

とくに第二新卒・フリーター・既卒・大学中退・高卒など、社会人経験が浅い20代向けの求人は豊富にあるため、自分の経歴に強い就職エージェントを使うと内定獲得まで最短ルートで進めます。

ストレス耐性が低い人が仕事を辞めたい場合、辞めるのは甘えですか？

ストレス耐性の低さで仕事を辞めることは決して甘えではありません。ストレスを我慢して心身を壊してしまう前に、自分に合う職場へ環境を変えることは、長く健康に働くために必要な選択です。

ただし、辞める前に「何にストレスを感じていたのか」を言語化しておきましょう。それが次の職場選びの判断軸になります。一人で判断が難しい場合は、20代の就職支援に強いキャリアスタートまでご相談ください。

まとめ｜ストレス耐性が低い人は自分の特性に合った仕事を選ぼう

ストレス耐性が低い人が仕事を選ぶ最大のコツは、自分が苦手とするストレス要因を避けることです。「ノルマがない」「人間関係が薄い」「責任範囲が狭い」の3つを軸に、自分に合った職種を絞り込んでいきましょう。

本記事で紹介した15職種は、ストレス耐性が低い人でも比較的働きやすい職種ばかりです。データ入力や一般事務、ヘルプデスクなど、未経験から挑戦できる職種も多いため、まずは興味が湧いた職種から情報を集めてみてください。

同時に、完全にストレスゼロの仕事はないこと、給料が低めになる傾向があることも理解した上で、自分のライフプランと折り合いをつけて選ぶことが後悔しない仕事選びにつながります。

どの職種が自分に合うか迷ったときは、若手就職支援に強いキャリアスタートまでお気軽にご相談ください。完全無料で履歴書添削から面接対策、求人紹介まで一貫サポートします。

一人で就活に行き詰まりを感じたら、ぜひキャリアスタートを頼ってくださいね。20代の未経験就職に特化しているので、自分に合う職場を一緒に見つけられますよ。