「会社辞めたい」と限界の時にやるべきことは？後悔しない対処法も解説

会社を辞めたいと限界を感じているときは、一度冷静になって自分の気持ちを言語化することが大切です。また、会社を辞めたいからといって衝動的に退職してしまうと、後悔するリスクが考えられるため、休職したり働きながら転職活動をするといった対処法が考えられます。

この記事では、会社を辞めたいと感じる原因や、辞める前に考えるべきこと、適切な対処法などをまとめて解説します。限界を感じて会社を辞めたいと考えている人は、記事の内容を参考にして、後悔のない選択をしてみてください。

会社を辞めたいと限界を感じる理由

会社を辞めたいと限界を感じるのには、現職で頑張っても成果が出なかったり、やりたくない仕事を強要されるなど、業務内容に関連する理由が多い傾向があります。

また、家庭を持っていたり、親の介護などでお金が必要で辞めたくても辞めれない状況にあることも限界を感じる原因です。

まずは、会社を辞めたいと限界を感じる理由を3つの観点から解説していきます。

頑張っても成果が出ない

仕事で努力を続けてもなかなか成果が出ず、厳しい叱責を受けていると精神的に限界を感じることがあります。特に営業職など数値目標がある仕事では、結果が出なければ評価されにくく、自信や働くモチベーションの低下に繋がります。

頑張っても成果に繋がらない状態が長引くと、「自分はこの仕事に向いていないのではないか」と感じて、会社を辞めたいという気持ちが強くなります。また、周りと比較して劣等感を感じることもあり、仕事自体が精神的なプレッシャーに変わることがあります。

どれだけ仕事を頑張りたいと思っていてもうまくいかず、会社からのサポートも受けられない場合、限界を感じるのは自然な反応と言えるでしょう。

辞めたいのに辞めれない理由がある

会社を辞めたいと思っていても、実際に行動に移せないことでフラストレーションが溜まっていき、限界を迎えるようなこともあります。分かりやすい例として、家庭を持っている人で生活費や住宅ローンの支払いをしなければならない状況が挙げられます。

こうした状況に置かれていると、家族の生活を支える責任から、辞めたいと思っても辞められない状況が続きます。他にも、上司や同僚に迷惑をかけたくないといった責任感を感じることもあり、結果として辞めたい気持ちを抱えながら働く状態が続きます。

辞めたいのに辞められない状況が続くと、心身ともに大きなストレスを感じることになり、限界を超えて精神的に病んでしまうようなリスクも考えられます。

やりたくない仕事を強要される

総合職などの雇用形態や会社によっては、やりたくない仕事を強要されることがありますが、自分の希望に反した業務を続けられないことも限界を感じる理由の1つです。希望と異なる部署・勤務地への異動や、得意ではない業務を一方的に割り当てられると、働く意欲は低下します。

加えて、仕事内容に興味が持てないと学習意欲も沸かず、スキルアップの機会を失ってしまいますし、理不尽な命令や過度な残業を強いられると、心身ともに限界を迎える可能性があります。

やりたいと思っている仕事と現実の仕事のギャップが大きくなればなるほど、会社を辞めたいという気持ちは強まっていきます。どうしても業務や指示の内容に限界を感じる場合は、転職を視野に入れることもおすすめです。

会社を辞めたいと限界の時に考えるべきこと

会社を辞めたいと感じた時は、衝動的に行動する前に自分の気持ちを冷静に言語化することが大切です。「いつ・何に・どうして」限界を感じているのかを明らかにした上で、上司に相談するのが望ましいでしょう。

また、会社を辞めることで根本原因が解決するかを見定めつつ、自分にとって理想の働き方を明らかにすると、転職をすべきかどうかの判断も可能になります。

ここからは、会社を辞めたいと限界を感じたときに考えるべきことを5つの観点から解説していきます。

いつから限界を感じ始めたか振り返る

会社を辞めたいと感じているときは、本当に退職すべきかどうかを見定めるためにも、まずはいつから限界を感じ始めたのか振り返ることが重要です。例えば繁忙期や特定のプロジェクトに関わる一時的なストレスであれば、時間が解決する可能性があります。

一方、半年以上に渡って同じ不満やストレスを抱えている場合は、会社の構造的な問題であることが考えられるため、会社を辞めた方が良い可能性が出てきます。自分の感情を客観的に振り返ることで、衝動的な退職を避けられるだけでなく、本当に必要な行動を見極められるようになります。

会社を辞めたいと感じる原因となった過去の出来事を整理し、いつから限界を感じるようになったのか明確にしてみましょう。

何に限界を感じているのか言語化する

辞めたいと感じる気持ちの根本的な原因を明確にするためには、何に限界を感じているのかを言語化することも重要です。人間関係・業務内容・労働時間・評価制度など、会社に不満を持つ要素はいくつか考えられますので、紙に書き出しながら自己分析を深めていくことがおすすめです。

例えば残業が多いことに限界を感じている場合は、会社や上司と交渉することが対処法となりますし、仕事内容そのものが合わない場合は転職が選択肢となるでしょう。このように言語化することで、自分が抱えている感情が今の会社で解決できるかどうか判断しやすくなります。

会社を辞めたいからといって衝動的に退職してしまうのではなく、後から振り返っても自分が納得できる形で次の行動を決める意識を持っておきましょう。

限界を感じていることを上司に相談する

会社を辞めたいと感じていることを1人で抱え込むことで、心身のストレスがさらに蓄積されていき、限界を感じやすくなります。したがって、少しでも自分の気持ちを楽にしつつ、考えを整理する目的で信頼できる上司に相談してみることもおすすめです。

ストレートに相談することで、場合によっては業務量の調整や部署異動など、会社側でできることを対処してもらえる可能性があります。ただし、上司に相談するときは感情的にならず、事実と考えを分けつつ冷静に伝えることがポイントです。

上司に相談しても、会社側で改善が難しいと判断した場合にだけ退職を選択した方が、結果的に後悔のない決断に繋がります。

辞めることで問題は解決するか見定める

会社を辞めたいと感じたときにすぐ退職を想像する人は少なくありませんが、辞めることが常に正しい選択とは限りません。

例えば、仕事内容が合わないことに限界を感じていた場合、自分にそもそもどんな仕事が合うか理解していないまま転職しても、転職先で再び同じように会社を辞めたいと感じる状況に陥ってしまいます。

もちろん、「社内の人間関係が悪い」「社風が合わない」といった問題は転職によって改善する可能性がありますが、辞めることで全ての問題が解決できるわけではないため、キャリアカウンセリングや自己分析を通じて将来の方向性を見定める必要があります。

会社を辞める前には、本当に退職が最適な判断なのか慎重に見極める意識を持っておきましょう。

理想の働き方やキャリアプランを考える

辞めたい気持ちを前向きな行動に繋げるためにも、自分が理想としている働き方やキャリアプランを描くことが不可欠です。将来どんな仕事をどのような環境で取り組みたいのか整理するだけでも、退職すべきか会社に残るべきか判断しやすくなります。

例えば、「ワークライフバランスを重視したい」「専門性を高めたい」など、価値観に基づいたキャリアプランを明確にすれば、今何をすべきか明らかにできます。

自身が考えているキャリアの方向性を考えることで、今の会社で働くことが本当に限界なのかどうか正しく見極められるようになります。

会社を辞めるべきサイン

会社を辞めたいと感じつつも、毎日働いている人は多くいます。しかし、心身に限界が来ていることに気づかずに働き続けると、精神的な病気に発展してしまう可能性がありますので、会社を辞めるべきサインを知っておくことが重要です。

例えば、プライベートを含めて心が動くようなことが少なくなったり、今まででは考えられなかったようなミスが増えているような場合は、自覚症状がないだけで精神的に限界を迎えていることがあります。また、食事や睡眠が十分に取れなくなっている状況も危険信号と考えられます。

ここからは、会社を辞めるべき5つのサインを解説します。いずれかのサインに当てはまっている場合は限界を迎えていることがあるため、退職を検討してみるのも1つの手です。

常に頭の中に仕事のことがある

仕事が終わっても常に業務のことが頭から離れない場合は、心身が限界に近づいている可能性があります。特に休日や就寝前まで仕事のことを考えるなど心が休まる時間がない状態が続くと、プライベートを楽しめなくなることもあるでしょう。

また、頭の中に仕事が常に占めていることで疲労感が抜けず、集中力や判断力の低下を引き起こすこともあります。このようなサインを放置し続けると、心の健康だけでなく、身体的な不調にも繋がるリスクが考えられます。

仕事のオンとオフが切り替えできない状態が長く続いている場合は、退職や休職を検討してみても良いかもしれません。

通勤中に何らかの不調や違和感を感じる

通勤の途中で動悸や吐き気、強い倦怠感などを感じる場合、心身が限界を感じているリスクがあります。特に最寄り駅や職場が近づくにつれて不安や緊張が高まり、身体に異変が出るケースは、仕事に対して本能的に拒否反応が出ている状態と考えられます。

こうしたサインを我慢し続けると、うつ病など深刻なメンタル不調に発展する可能性があります。通勤中の不調はただの疲れではなく、職場環境や業務内容が自分に合っていないと捉えるべきでしょう。

ただ、通勤中の不調は様々な要因が考えられますので、早めに医療機関や専門家に相談し、会社に対して限界を迎えていることが原因かどうかを明らかにすることをおすすめします。

何をしても楽しいと思えない

これまで楽しめていた趣味や遊びの時間に対して、喜びや満足感を感じられなくなってきている場合、精神状態が限界に近づいているサインと考えられます。特に仕事のストレスが継続的にかかりすぎると頭の中が仕事に支配され、プライベートにおいても何をしても心から楽しめなくなります。

プラスの感情になりづらい状態が続くことで自己肯定感を失ったり、無力感が強まって何事にもやる気が出ない状況を引き起こします。1人旅行など気分転換の手段を試しても改善しない場合は、会社や仕事そのものが原因の可能性があるでしょう。

細かいミスが増えた

これまで問題なくできていた作業で細かいミスが増えるのは、疲労やストレスが蓄積している証拠です。

仕事で感じる疲労やストレスが溜まると、集中力や注意力が低下し、普段なら避けられるミスを見落とすようになります。それだけでなく、小さなミスが積み重なって周囲からの評価が下がり、さらに会社を辞めたいという気持ちが強まるなど、負のループが続きかねません。

また、自分自身も「なぜこんな簡単なことができなくなってしまったのか」などと自己否定に陥ってしまい、精神的な負担が増えていきます。

改善の努力をしても細かいミスが続く場合は、職場環境そのものが自分にとって限界を迎えている可能性が高いため、退職を考えるべきサインと言えます。

食欲や睡眠が十分に取れない

心身の不調が続くと、食欲や睡眠欲といった本能的な欲求にまで影響してくることがあります。例えば、今までよりも食事量が極端に減ったり増えた場合や、寝付きが悪くなったり、寝ていても途中で起きてしまうといった症状は、限界を迎えているサインだと考えられます。

食欲不振も睡眠不足も体調を崩す原因になります。仕事の影響でそれらの生活リズムが乱れてしまっている場合は、健康を損なうリスクにも繋がりかねませんので、家でできるリフレッシュ方法を試してみると良いでしょう。

それでも改善の兆しが見られなければ、会社を辞める検討を進める必要があります。

限界を感じて会社を辞めたい時の対処法

限界を感じたからといってすぐに会社を辞めてしまうと、後々後悔する可能性も考えられます。そのため、まずは一度休職して心を休めたり、プライベートを充実させて仕事のことを忘れられる状態を作るといった対処法を試すことがおすすめです。

また、会社を辞めてから就職活動をすると空白期間ができてしまう可能性があるため、働きながら効率的に転職活動を進めるためにも、就職エージェントの活用を検討してみてください。

ここからは、限界を感じて会社を辞めたい時に取るべき対処法を3つ解説します。

一度休職をして心を休める

心身に強いストレスを感じている場合は、すぐに退職するのではなく、一度休職して職場から離れてみるといった対処法が考えられます。一定期間体を休めることで、心身を回復させるとともに、今置かれている状況や今後の進路を冷静に考える余裕が生まれます。

また、退職するか今の会社で働き続けるかの判断においても、疲弊した状態より落ち着いた状態で行った方が論理的な決断を下しやすくなります。もし今の会社を辞める場合であっても、休職期間中に効率良く転職活動を進められるため、空白期間を作らずに済むといったメリットもあります。

限界を感じながら無理に働き続けるよりも、一度立ち止まって休むといった選択を取ることをおすすめします。

プライベートを充実させてみる

会社で限界を感じている場合は、仕事のことを忘れられる状況を作るためにも、プライベートを充実させるといった対処法が考えられます。趣味や運動、旅行、友人や家族との時間を大切にすることで、気持ちをリフレッシュする方法が見つかることがあります。

加えて、プライベートが充実すると仕事のストレスを客観的に捉えやすくなり、無理をしなくても良いと思える余裕が生まれるでしょう。さらに、人生における優先順位を見直すきっかけにもなるため、転職を考える際のヒントになることもあります。

会社を辞めたいと感じた時は、どのような方法でも構いませんので、会社以外のことを考えられる状況を積極的に作るようにしてみてください。

就職エージェントに相談する

会社を辞めるべきかどうか判断がつかない場合は、1人で悩みを抱え込むよりも就職エージェントなどの第三者に相談することが大切です。就職エージェントに登録することで、自分専任のアドバイザーが担当につき、これまでのキャリアの棚卸しができる面談が受けられます。

その上で、会社に対する不満や将来のキャリアプランにマッチした求人を紹介してくれたり、退職に関するアドバイスをしてもらえるため、将来の選択肢を具体的にして安心材料を増やすことが可能になります。

また、就職エージェントでは求人の紹介だけでなく、転職活動に必要な幅広いサポートを丁寧にしてくれるため、一人で悩むことがなくなる点もポイントです。

実際に転職活動をしなくても就職エージェントへの相談は可能なため、気になるサービスを見つけたらまずは登録してみてください。

会社を辞めたい時の流れ

限界を感じて会社を辞めたいときには、まず上司に退職申し出をします。退職申し出の後は、上司や人事と面談をした上で退職手続きを進めます。会社から求められる書類や貸与物の返却が完了したら、業務の引き継ぎを行って退職するといった流れが一般的です。

ここからは、会社を辞めたいときの流れを解説します。基本的な流れを意識することで、現職でのトラブルを避けつつ、安心して次のキャリアに進めるようになります。

1.上司に退職申し出をする

会社を辞めると決めたら、まずは直属の上司に退職意思を伝えることから始めます。法律上は、退職希望日の2週間前までに退職申し出をすることが定められていますが、業務の引き継ぎや有給休暇の消化を考えると、辞めたい日の1〜2ヶ月前に申し出ることが望ましいでしょう。

上司に退職申し出をする際は、感情的になることなく「一身上の都合で退職したい」などとシンプルに伝えることが基本です。また、退職理由を詳しく説明する義務はありませんが、円満退職を意識する場合は前向きな表現を心がけましょう。

退職申し出を早めにすることで、上司や同僚との関係を悪化させることなく、スムーズな引き継ぎや退職手続きに繋がります。

2.退職手続きを進める

上司に退職申し出をした後は、場合によって人事との面談が入ることもあります。それらの面談を経て退職の意思が受理されたら、会社の規定に従って退職手続きを進めます。具体的には退職届や退職願の提出、会社から支給されている貸与物の返却などが挙げられます。

また、社会保険や雇用保険の資格喪失手続き、源泉徴収票や離職票の発行など、退職後に必要となる書類が渡されますが、いずれも重要な書類のため、貰ったら無くさないように家に保管しておきましょう。

退職手続きは総務や人事部と進めることになりますが、対応すべき事項に漏れがあると退職手続きに時間がかかってしまうことがありますので、手続き上やるべきことをチェックリスト等にして確実に対応していきましょう。

3.業務の引き継ぎを行う

退職手続きと並行しながら業務の引き継ぎを行います。自分が担当している業務や進行中のプロジェクトを文書化し、後任に丁寧に引き継ぎを行うことで円満退職が実現できます。また、取引先や社内の関係者に退職の挨拶をしておくことも重要です。

しっかりと業務の引き継ぎをしないと、退職後にトラブルが発生したり、悪い印象のまま退職をすることに繋がって円満退職が実現できません。また、しっかりと業務の引き継ぎを行うことで現職での業務に区切りがつけられるため、安心して新しい職場に移れるといった精神的なメリットもあります。

業務の引き継ぎは配属部署内で行われることが大半のため、上司の指示のもと、同じ部署の同僚に丁寧なコミュニケーションを心がけてください。

会社が限界で辞めたい時の伝え方例文

会社に限界を感じて辞める決心をしても、上司にどのように切り出すのか悩んでしまう人は少なくありません。基本的には「一身上の都合で退職したい」と伝えるだけで問題ありませんが、あらかじめ退職理由を伝えることで引き止められにくくなり、スムーズな退職が実現できます。

ここからは、会社が限界で辞めたいときの伝え方について、状況別の例文を3つご紹介します。どのように上司に退職申し出を伝えるべきか悩んだ人は、それぞれの例文を参考にしてみてください。

心身の不調で辞めたい時の例文

「最近体調を崩すことが増え、医師からも一定期間の休養が必要と診断を受けました。
このまま業務を続けると回復が難しいため、退職を希望しております。ご迷惑をおかけしますがご理解いただけますと幸いです。」

心身の不調を理由に退職する場合は、詳細を話しすぎる必要はなく、医師からの診断を受けていることを一言添えるだけで充分です。もし上司に深掘りされたとしても、医師の指示に従っていることを伝えれば理解してもらえるでしょう。

もし自分の言葉で上司に伝え切る自信がない場合は、医師の診断書を持っておき、必要に応じて上司に提出すると円滑に話を進めやすくなります。

家庭の事情で辞めたい時の例文

「家庭の事情により、今後は業務を続けていくことが難しい状況になりました。私自身の力では調整ができず、やむを得ず退職を希望いたします。これまでのご指導に心より感謝申し上げます。」

家庭の事情を理由とする場合は、親の介護や配偶者の転勤など一般的に理解されやすい事情を簡潔に伝えれば問題ありません。合わせて、これまでの感謝の言葉を添えることでやむなく退職することが伝わるため、誠実な印象を与えられるようになります。

他にやりたいことがある時の例文

「以前から挑戦したいと思っていた分野があり、今後はそちらでのキャリア形成を目指したいと考えております。

そのため、誠に勝手ながら退職を希望いたします。これまで貴重な経験を積ませていただき、心より感謝しております。」

他にやりたいことがある場合は、何をやりたいのか明確に伝えることで、上司から引き止められる可能性が少なくなります。また、退職申し出を伝える際は「会社への不満が理由ではない」というスタンスを意識することで、円満退職が実現しやすくなります。

よくある質問

最後に、会社を辞めたいと感じている人によくある質問を3つ取り上げて解説します。

メンタルを理由に退職できますか？

メンタルを理由に退職する事は可能です。心身の不調は、正当な退職理由として広く認識されているため、上司にメンタル不調であることを伝えても咎められるケースは少ないでしょう。

もしメンタルを理由に退職申し出を伝える際は「医師の診断を受けている」「体調改善に専念したい」などと説明すると良いでしょう。

また、上司からの引き止めに不安を感じる場合は、あらかじめ医師からの診断書を持っておき、上司から引き止められた段階で診断書を見せることもおすすめです。

なお、メンタルが理由の場合は一度気持ちをリフレッシュするためにも、休職を検討するのも良いでしょう。どうしても休職だけで現在の状況が回復する見込みがない場合は、退職を選ぶ方が適切です。

重要なのは、自分の健康を最優先に考え、無理せず正直に伝える意識を持っておくことです。

退職理由にはどういうものが多いですか？

退職理由として多いのは、「人間関係に対する不満」「労働条件の悪さ」「キャリアアップしたい」の3つに分けられます。特に人間関係は、上司や同僚との関係性だけでなく、社風や組織文化が合わないケースも見られます。

また、長時間労働や休日が少ないなど、労働環境の問題は退職理由としてメジャーです。労働環境は会社によって大きく変わってきますので、転職により働きやすさを手にする人も少なくありません。

さらに「専門的なスキルを身に付けたい」「新しい職種に挑戦したい」といった前向きなキャリア思考も退職理由として多くなっています。

いずれの理由であっても、退職理由を上司や転職活動で伝える際は、ネガティブな表現を避け、ポジティブに言い換えることが重要です。

会社を辞めない方がいい場合は？

一時的なストレスや繁忙期を理由とする疲労が原因で辞めたいと感じているだけの場合は、すぐに退職せずに様子を見る方が良いと考えられます。

一時的なストレスの場合は、部署異動や業務量の調整で改善できる可能性があるため、いきなり退職するのではなく、まずは上司に相談すると良いでしょう。

また、転職先が決まっていない状態で退職を先に進めてしまうと、収入が途絶えて生活に大きな不安が生じます。加えて、空白期間ができてしまい、転職活動に苦戦してしまう原因となりかねないため、出来る限り現職で働きながら転職活動を並行させることがおすすめです。

現職が忙しく、転職活動がなかなか進められない場合は、転職活動でやるべきタスクを幅広くサポートしてもらえる就職エージェントの活用も検討してみてください。