第二新卒は人生終了？大卒の約3割が辞める実態と挽回の5ステップ

この記事では、第二新卒が人生終了と感じてしまう理由、選考で不利になりやすい点、国や調査会社のデータ、2回目の転職やすぐ辞めた場合の見られ方、失敗パターン、挽回するための5つのステップを順を追って解説します。

「第二新卒って人生終了なのかな…」と不安なときは、気持ちと事実を分けて考えてみてくださいね。合わないと早めに気づけたことも、次の会社選びの材料になりますよ。

第二新卒が「人生終了」と感じてしまう3つの理由

第二新卒が「人生終了」と感じるのは、能力の問題ではなく、気持ちの面でつまずきやすい場面が重なるためです。ここでは代表的な3つの理由を解説します。

「新卒カードを無駄にした」という後悔

日本では、在学中に内定を得て卒業後の4月に一斉に入社する新卒一括採用が広く行われています。この仕組みを「新卒カード」と呼ぶこともあり、せっかくの機会を短期間の退職で手放してしまった、取り返しのつかない失敗をしたと感じることがあります。

ただ、社会人経験がない状態で選んだ最初の職場が、自分にぴったり合うとは限りません。合わないと早めに気づけたことは、次の会社選びの判断材料が増えたということでもあります。後悔の気持ちは自然なものですが、それだけで今後のキャリアが決まるわけではありません。

同期や周囲と比べてしまう焦り

同期が同じ会社で順調に仕事を覚えている姿を見たり、学生時代の友人の昇進や転勤の話を聞いたりすると、自分だけが出遅れたように感じることがあります。SNSには前向きな近況が集まりやすいため、転職活動中の自分と比べて落ち込んでしまう人もいます。

しかし、キャリアの進み方は人それぞれで、最初の会社に長くいることだけが正解ではありません。「みんなと同じルートを歩まなければならない」という思い込みを手放し、自分が次にどんな働き方をしたいかに目を向けることが、焦りを和らげる第一歩になります。

次の転職先が見つかるか分からない不安

「短い期間で辞めた自分を採用してくれる会社はあるのだろうか」という不安も、第二新卒が抱えやすい悩みです。特に退職してから転職活動を始めた人は、収入が途切れる心配も重なり、気持ちが追い込まれやすくなります。

この不安は、企業が第二新卒をどう見ているのかを知ると、小さくできます。マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」では、8割以上の企業が2025年以降に第二新卒を採用する予定と答えており、よくないイメージを持つ企業の回答にも「理由」という言葉が多く、辞めた背景を見ようとする姿勢がうかがえます。

第二新卒の定義や転職活動の全体像を先に押さえておきたい人は、第二新卒の転職の基本をまとめたページから読むと、この記事の内容も理解しやすくなります。

後悔も焦りも、自然な気持ちです。ただ、それだけで今後のキャリアが決まるわけではありませんよ。

第二新卒が「人生終了」と言われる理由と不利になる点

「第二新卒は人生終了」と言われるのには、まったく根拠がないわけではありません。ここでは、選考で不利になりやすい3つの点と、その受け止め方を解説します。

早期離職を気にする企業は実際にある

マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」では、第二新卒に「よくないイメージ」を持つ理由として「退職」「辞める」「離職」という言葉が特に多く、自社に定着してくれるかを心配する声が目立ちました。「すぐに辞めた人はまた辞めるのでは」と考える採用担当者がいるのは事実です。

一方で、同じ調査ではよくないイメージの理由に「理由」という言葉も多く、転職の背景を見極めようとする姿勢がうかがえるとまとめられています。短期離職の事実は変えられないので、辞めた理由と、次の会社で長く働けることを説明できるよう準備しておくことが大切です。

選考で退職理由を聞かれる

面接では「なぜ短い期間で辞めたのか」と聞かれると考えて準備しておきましょう。在籍期間が短いぶん、採用担当者は辞めた経緯から、自社でも同じことが起きないかを確かめようとすることがあります。答えを用意しないまま面接に臨むと、言葉に詰まったり、不満ばかりの説明になったりしがちです。

大切なのは、退職理由を「過去の不満」ではなく「次に実現したいこと」として語ることです。事実を偽る必要はなく、同じ出来事を次の仕事への希望として説明すれば十分です。NG例とOK例の言い換えは、後半の失敗パターンの章で表にまとめています。

中途採用の枠で経験と理由を見られる

第二新卒は、多くの場合「中途採用」の枠で応募します。新卒採用のように学生時代の経験やポテンシャルだけで判断されるのではなく、短い期間でも社会人として何を経験したか、どんな働き方をしてきたかを聞かれる点が、新卒のときとの大きな違いです。

ただし、第二新卒の採用は特別なものではありません。マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」では、第二新卒採用を取り入れている企業の割合が52.6%で、調査報告書では中途採用の採用手法の中で最も多い結果でした。第二新卒採用を行う理由は「新卒人材が充足できない」が53.4%で最多です。中途の枠でも、若手を求めて第二新卒を採っている企業は多いので、経験の浅さを必要以上に気にする必要はありません。

短く辞めた事実は変えられなくても、辞めた理由と次に実現したいことは自分で整理できます。面接で聞かれる前提で、答えを用意しておきましょう。

データで見る「第二新卒は人生終了ではない」理由

ここでは、厚生労働省とマイナビの調査をもとに、第二新卒が人生終了ではない理由を3つ紹介します。

大卒の約3割が3年以内に最初の会社を辞めている

厚生労働省の「新規学校卒業就職者の在職期間別離職状況」によると、2023年（令和5年）3月に大学を卒業して就職した人の3年以内の離職率は31.2%でした。1年目だけでも11.0%が離職しており、高校卒業者では3年以内の離職率が36.9%です。

この数字は、ハローワークに届け出られた雇用保険の加入記録から、新卒で就職した人とその後の離職を推計したものです（厚生労働省同資料の注記）。大卒の約3割が最初の会社を3年以内に離れている以上、「自分だけが早期離職した」という感覚は事実とは異なります。

8割以上の企業が第二新卒を採用する予定

マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」では、8割以上の企業が2025年以降に第二新卒を採用する予定と回答しています。報告書の数字では「積極的に採用する予定」が33.7%、「積極的ではないが採用する予定」が47.2%で、合わせて80.9%です（「企業人材ニーズ調査2024年版」の報告書）。

また、同じ調査で第二新卒に「よいイメージ」を持つ採用担当者は、「よいイメージ」16.2%と「どちらかと言えばよいイメージ」58.5%を合わせて74.7%でした。「採用してくれる会社がない」という状況ではなく、多くの企業が第二新卒を採用の対象に入れているのが現状です。

企業は第二新卒の「社会経験」と「若さ・意欲」に期待している

マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」で、第二新卒に「よいイメージ」を持つ理由を分析すると、最も多く使われた言葉は「経験」で、中でも「社会経験」が目立ちました。「即戦力」「適応」に加え、「若い」「やる気」という言葉も多く挙がっています。

新卒と違ってビジネスマナーや仕事への向き合い方を一から教えなくてよく、仕事の進め方にまだ色がついていない。この「社会経験」と「若さ・意欲」を両方持っていることが、第二新卒の強みです。未経験歓迎の求人もあるので、職種を変えたい人も選択肢を狭めずに考えてみましょう。

未経験の仕事に挑戦したい人は、第二新卒で目指しやすい職種と準備のしかたをまとめた次の記事も参考にしてください。

関連記事第二新卒の未経験転職｜おすすめ職種と成功のコツ

2026年7月17日

データで見ると、早期離職は「自分だけ」ではありません。社会経験と若さ・意欲を両方持っていることは、第二新卒の強みですよ。

2回目の転職やすぐ辞めた場合は人生終了？見られ方と対策

第二新卒の中には、すでに2回目の転職を考えている人や、入社して数か月で辞めた人もいます。ここでは、そうした場合の見られ方と対策を解説します。

第二新卒で2回目の転職は不利になる？

2回目の転職になると、採用担当者から「同じ理由でまた辞めないか」を1回目より気にされやすくなります。短い期間で転職が続いていると、どうしても定着への心配は強まるため、1回目の転職より準備に時間をかける必要があります。

ただ、前の章で紹介したように、企業は辞めた理由を見極めようとしています（マイナビ「企業人材ニーズ調査2024年版」）。それぞれの退職理由と、2つの職場で何を学び、次の会社でどう働きたいかが一本の線でつながっていれば、2回目でも十分に挽回できます。次こそ長く働ける会社を選ぶため、企業研究にもいつも以上に時間を使いましょう。

入社1年未満で辞めた場合

厚生労働省の「新規学校卒業就職者の在職期間別離職状況」では、2023年3月卒の大卒就職者のうち11.0%が1年目のうちに離職しています。入社1年未満の退職は珍しいことではありませんが、面接では在籍期間の短さについて、理由をより詳しく聞かれると考えておきましょう。

伝えるときは、辞めた事情を長々と説明するより、「入社前の確認が足りなかった点」と「その反省から次の会社選びで何を重視しているか」を短く具体的に話すほうが伝わります。短い期間でも担当した業務や身についたことを1つ挙げられると、前向きな印象につながります。

「第二新卒の転職はやめとけ」と言われるケース

「第二新卒の転職はやめとけ」と言われることがあるのは、勢いで辞めてしまい、次の職場でも同じ不満を抱えて早期離職を繰り返すおそれがあるためです（言われる理由は第二新卒がやめとけと言われる理由をまとめた記事でも解説しています）。退職理由を整理しないまま、給与や休日などの条件だけで応募先を選ぶと、入社後に「思っていたのと違った」となりやすくなります。

逆に言えば、なぜ辞めたいのかを言葉にし、次の会社で譲れない条件と妥協できる条件を分けてから動けば、転職を避ける理由はありません。在職中に情報を集め始めると、収入の心配をせずに比べられるので、焦って決めてしまうことも防げます。

条件を比べるときに、転職で年収が上がるのか下がるのかが気になる人は、第二新卒の年収相場をまとめた次の記事で目安を確認しておきましょう。

関連記事第二新卒の年収相場｜20代の平均と転職で上がる・下がるの見方

2026年11月5日

転職が続く場合でも、それぞれの退職理由と次の軸が一本の線でつながっていれば挽回できます。給与や休日などの条件だけで応募先を選ぶのは避けましょう。

第二新卒の転職がうまくいかない失敗パターン4選

第二新卒の転職がうまくいかないときには、次の4つのパターンが見られます。

ネガティブな退職理由のまま面接に臨む

「上司が嫌だった」「残業が多すぎた」「仕事が合わなかった」という理由をそのまま面接で伝えると、採用担当者は「この人はうちでも同じ理由で辞めるのでは」と受け止めやすくなります。本音であっても、不満だけを伝えると前向きな転職だと伝わりません。

退職理由は「〇〇が嫌だった」ではなく「〇〇を実現するための転職」という形に言い換えることで、前向きな印象に変えられます。嘘をつくのではなく、同じ事実を「次に何をしたいか」の側から説明するのがポイントです。

自己分析・企業研究が不十分なまま応募する

「早く転職先を決めたい」という焦りから、自己分析や企業研究が不十分なまま応募してしまうと、自分の強みや価値観が整理できておらず、志望動機がどの会社にも当てはまる漠然とした内容になりがちです。

企業研究が浅いと「なぜこの会社なのか」を説明できず、面接で深く聞かれたときに答えに詰まってしまいます。応募数を増やすよりも、1社ごとの準備を丁寧にすることが、書類選考や面接を通過する近道です。

キャリアプランなしに「とりあえず転職」する

今の職場への不満だけを理由に転職活動を始め、「どこでもいいから早く決めたい」という状態で転職すると、次の職場でも同じ不満が出やすくなります。転職で何を実現したいのかが決まっていないと、企業選びの軸もぶれてしまいます。

「次の会社でどんな仕事をして、3〜5年後にどうなっていたいか」を描いてから動くことが、転職を成功させる前提です。はっきりした目標でなくても、「人と話す仕事を続けたい」「専門的な知識を身につけたい」程度の方向性があるだけで、求人の見え方が変わります。

一人で抱え込み行動が遅くなる

転職活動は気持ちの面でも体力の面でも負担がかかります。書類選考で不合格が続くと自信をなくし、応募するのが怖くなって手が止まってしまうこともあります。退職後に活動している場合は、空白期間が長くなるほど焦りも大きくなりがちです。

一人で悩み続けるより、家族や友人、ハローワーク、就職・転職エージェントなど第三者に相談しながら動き続けることが大切です。自分では気づけなかった強みや、応募書類の改善点を指摘してもらえることもあります。

ここで挙げた4つ以外の失敗の原因や、後悔しないための手順をもっと詳しく知りたい人は、次の記事もあわせて読んでみてください。

関連記事第二新卒の転職失敗パターンと原因｜後悔しない5つの手順

2026年11月4日

どの失敗パターンも、気づいた今から準備を変えられます。ここからは、不安を行動に変えるためのステップを順番に見ていきましょう。

キャリアスタートは、第二新卒・既卒の人の就職・転職を支援しています。キャリアアドバイザーへの相談から、求人の紹介、面接対策、内定までを一緒に進められます。

第二新卒が人生を好転させる行動ステップ5選

第二新卒が転職を成功させるために、今日から取り組める5つのステップを順番に見ていきましょう。

Step1：まず「なぜ辞めたか」を前向きに言語化する

最初のステップは、退職理由を自分の言葉で整理することです。ネガティブな感情をそのまま書くのではなく、「その経験から何を学び、次にどうしたいか」という形にまとめます。

たとえば「残業が多くて体を壊しそうだった」という経験は、「働き方とパフォーマンスのバランスを大切にしながら、長くキャリアを築きたい」という希望に言い換えられます。紙に書き出したり、声に出して録音して聞き直したりしながら、自分が納得できる言葉になるまで整えましょう。

Step2：自分の軸（やりたいこと・できること）を整理する

自己分析では、「やりたいこと（興味・価値観）」と「できること（スキル・経験）」の2つを整理するのがおすすめです。あわせて「大切にしたいこと（働き方・職場環境）」も書き出し、重なる部分を探すと、応募先を選ぶ軸が見えてきます。

短い社会人経験でも、「向いていた業務」「やりがいを感じた瞬間」「逆に苦手だったこと」を振り返れば、軸は見えてきます。「経験が少ないから強みがない」と考えがちですが、前職で身につけたビジネスマナーや仕事の進め方も、第二新卒が伝えられる強みです。

Step3：第二新卒歓迎の求人を効率よく探す

求人探しは、転職サイトと就職・転職エージェントを併用すると効率的です。転職サイトでは「第二新卒歓迎」「未経験歓迎」などの条件で絞り込み、エージェントでは自分の軸に合う求人を紹介してもらうと、自分では見つけにくかった求人にも出会えます。

求人票に「未経験歓迎」「ポテンシャル採用」と書かれている求人は、経験の浅さを前提に募集している求人です。経験年数を気にしすぎず、軸に合う求人には積極的に応募しましょう。第二新卒の転職活動の進め方は、第二新卒の転職に関する記事をまとめたページからも探せます。

大学・短大・専修学校などを卒業しておおむね3年以内の人は、厚生労働省の新卒応援ハローワークも利用でき、担当者制で求人の選び方などを相談できます。利用のしかたは次の記事で確認してください。

関連記事第二新卒はハローワークを使える？新卒応援ハローワークの活用法

2026年11月5日

Step4：書類・面接対策を徹底して準備する

職務経歴書は、短い経験でも「何を担当したか」「どんな工夫や成果があったか」「何を学んだか」の3点で整理すると、説得力のある内容になります。数字で表せる成果があれば、小さなものでも書き添えましょう。

面接では、退職理由・志望動機・キャリアプランの3つを事前に練り込むことが最低限の準備です。家族や友人、エージェントなど第三者に模擬面接をしてもらうと、自分では気づけない話し方の癖や、内容の抜け漏れを事前に直せます。

Step5：就職エージェントを活用してサポートを受ける

就職・転職エージェントを使うと、求人の紹介に加えて、応募書類のアドバイスや面接対策、企業との日程調整などのサポートを受けられます。どんなサポートがあるかはエージェントごとに違うので、登録前に公式サイトで確認しておきましょう。

20代や第二新卒の支援に力を入れているエージェントなら、短期離職の伝え方など第二新卒ならではの悩みも相談しやすくなります。自分での求人探しと並行して使えば、選択肢を広げながら、一人で抱え込むことも防げます。

どのステップも、出発点は退職理由の整理です。まずは紙に書き出すところから始めてみてくださいね。

キャリアスタートでは、20代を中心に第二新卒・既卒の人の就職・転職を支援しています。申込み後の事前ヒアリング、キャリアアドバイザーへの相談、お仕事の紹介、面接対策を経て、面接・内定まで進みます。

第二新卒の人生終了に関するよくある質問

ここでは、第二新卒の転職や「人生終了」という不安について、よくある質問にお答えします。

新卒で入った会社を辞めたら人生終わりですか？

終わりではありません。厚生労働省の「新規学校卒業就職者の在職期間別離職状況」では、2023年3月卒の大卒就職者の31.2%が3年以内に離職しており、最初の会社を早く辞めることは珍しくありません。

大切なのは、辞めた理由を整理し、次の会社選びに生かすことです。退職理由と次にやりたいことを説明できれば、第二新卒として十分に挽回できます。

第二新卒はいつまでですか？

第二新卒に法律上の定義はありません。マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」では「学校を卒業しておおむね3年以内の就労経験者で、既卒未就労者は含まない」と定義しています。

企業によって応募条件は異なるため、求人ごとに確認しましょう。この定義では、卒業後に就労経験がない人（既卒）は第二新卒に含まれません。既卒との違いは既卒とは何かを解説した記事で詳しく紹介しています。

第二新卒で2回目の転職をするのは不利ですか？

1回目の転職より、定着への心配から慎重に見られやすくなります。そのぶん、それぞれの退職理由と、2つの職場で学んだことが次の仕事にどうつながるかを、一貫したストーリーで説明できるように準備しましょう。

見られ方と準備のしかたは、この記事の「2回目の転職やすぐ辞めた場合」の章で詳しく解説しています。

第二新卒で大手企業への転職は難しいですか？

難しいとは言い切れません。マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」の報告書では、第二新卒を採用する予定の企業の割合は正社員1,000人以上の企業で87.9%と特に高く、規模が大きいほど高い結果でした。

ただし、採用予定があることと入りやすいことは同じではなく、人気企業では応募者が多く競争も厳しくなります。大手だけに絞らず、業界や職種を軸に企業規模を柔軟に考えると、選択肢が広がります。

退職理由は面接でどう伝えればいいですか？

不満をそのまま伝えるのではなく、「前職で何を経験し、次に何を実現したいか」という形で話します。事実を偽る必要はなく、同じ出来事を前向きな側から説明するのがポイントです。

この記事の「失敗パターン」の章にある言い換えの表を参考に、自分の言葉で答えを用意し、声に出して練習しておきましょう。

退職後の空白期間があると不利になりますか？

空白期間があると、面接で「その間に何をしていたか」を聞かれることがあります。期間の長さそのものより、その間をどう過ごし、なぜ今転職したいのかを説明できるかが大切です。

資格の勉強や自己分析、体調を整えていたなど、事実をそのまま伝えたうえで、今は働く準備ができていることを示しましょう。資格を考えている人は、第二新卒におすすめの資格をまとめた記事も参考になります。

空白期間も転職の回数も、聞かれたら理由を自分の言葉で話せれば大丈夫。声に出して一度練習しておくと、本番で落ち着いて答えられますよ。

まとめ

第二新卒は人生終了ではありません。厚生労働省の「新規学校卒業就職者の在職期間別離職状況」では、2023年3月卒の大卒就職者の31.2%が3年以内に最初の会社を辞めており、早期離職は大卒の約3割が経験しています。

マイナビの「企業人材ニーズ調査2024年版」でも、8割以上の企業が2025年以降に第二新卒を採用する予定と答え、74.7%がよいイメージを持っています。一方で、早期離職を気にする企業があるのも事実なので、退職理由をどう伝えるかが選考の分かれ目になります。

大切なのは、退職理由を前向きな言葉で整理し、自分の軸を決めたうえで、第二新卒歓迎の求人に一つずつ丁寧に応募することです。一人で抱え込まず、第三者の力も借りながら動き続けましょう。

第二新卒での転職に悩んでいるなら、第二新卒・既卒の就職支援を行うキャリアスタートに相談してみてください。

一人で悩まず、まずは話を聞かせてくださいね。キャリアアドバイザーと一緒に、次の一歩を考えていきましょう！